Magnesio de alta absorción 55

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Los mejores y peores formas de magnesio a tomar como un suplemento (NaturalNews) De acuerdo con la Sociedad Americana del quiropráctica, cerca de 68 a 80 por ciento de la población de Estados Unidos es deficiente en magnesio mineral esencial. Mientras que nuestra creciente dependencia de los alimentos procesados ​​es en parte responsable de esta alarmante estadística, la verdadera razón para ello es que la erosión del suelo en curso ha empobrecido considerablemente el contenido mineral de nuestro suelo en el último siglo. En consecuencia, muchas frutas y verduras que antes eran ricas en magnesio ya no lo contienen en cantidades adecuadas, dando lugar a deficiencias generalizadas. Por esta razón, un número creciente de personas recurren a los suplementos de magnesio para aumentar su ingesta de este nutriente vital. Sin embargo, puesto que el magnesio debe estar enlazado a otra sustancia antes de que pueda ser absorbida adecuadamente, suplementos de magnesio vienen en un número de formas diferentes que proporcionan beneficios para la salud diferentes, o específicas,. Este artículo se echa un vistazo más de cerca a los mejores (y peores) formas de magnesio en el mercado hoy. Las mejores formas de citrato de magnesio Magnesio - El citrato de magnesio es el más popular suplemento de magnesio, probablemente porque es barato y de fácil absorción. Puesto que el ácido cítrico es un laxante suave, las funciones de citrato de magnesio como una ayuda para el estreñimiento, así como una fuente de magnesio. Es una gran opción para las personas con problemas rectales o del colon, pero no es adecuado para aquellos con las deposiciones sueltas. taurato de magnesio - taurato de magnesio es la mejor opción de suplemento de magnesio para las personas con problemas cardiovasculares, ya que se sabe para prevenir arritmias y proteger al corazón del daño causado por los ataques al corazón. taurato de magnesio se absorbe fácilmente (magnesio y taurina estabilizan las membranas celulares juntos), y no contiene propiedades laxantes. El magnesio malato - malato de magnesio es una opción fantástica para las personas que sufren de fatiga, ya que el ácido málico - un ácido de fruta natural presente en la mayoría de las células en el cuerpo - es un componente vital de las enzimas que juegan un papel clave en la síntesis de ATP y la energía producción. Puesto que los enlaces iónicos de magnesio y ácido málico se rompen fácilmente, malato de magnesio es también altamente soluble. El magnesio glicinato - glicinato de magnesio (magnesio unido con glicina, un aminoácido no esencial) es una de las formas más biodisponibles y absorbibles de magnesio, y también los menos propensos a inducir la diarrea. Es la opción más segura para corregir una deficiencia a largo plazo. cloruro de magnesio - A pesar de cloruro de magnesio sólo contiene alrededor de un 12 por ciento de magnesio elemental, que tiene una tasa de absorción impresionante y es la mejor forma de magnesio a tomar para la desintoxicación de las células y tejidos. Por otra parte, el cloruro (que no debe confundirse con el cloro, el gas tóxico) ayuda a la función renal y puede impulsar un metabolismo lento. El carbonato de magnesio - carbonato de magnesio es otra forma popular, biodisponible de magnesio, que en realidad se convierte en cloruro de magnesio cuando se mezcla con el ácido clorhídrico en el estómago. Es una buena opción para las personas que sufren de indigestión y el reflujo ácido, ya que contiene propiedades antiácidas. Las peores formas de óxido de magnesio de magnesio - El óxido de magnesio es la forma más común de magnesio se vende en las farmacias, pero es no quelados y posee una tasa de absorción pobre en comparación con los anteriores. El sulfato de magnesio - sulfato de magnesio, también llamado sal de Epsom, es una ayuda fantástica estreñimiento, pero una fuente insegura de magnesio en la dieta, ya que una sobredosis de que es fácil. glutamato y aspartato de magnesio - Evitar estas dos formas de magnesio por completo. El ácido glutámico y el ácido aspártico son componentes de la peligrosa edulcorante artificial aspartamo, y ambos de ellos se convierten en neurotóxico cuando no unido a otros aminoácidos. Fuentes de este artículo incluyen: Sobre el autor: Michael Ravensthorpe es un escritor independiente cuyos intereses de investigación incluyen la nutrición, medicina alternativa, y bushcraft. Él es el creador de la página web, Spiritfoods. a través del cual se promueve los mundos alimentos más sanos.